비타민의 종류 : 신체에 필요한 필수 영양소

비타민의 종류 : 신체에 필요한 필수 영양소

소개
비타민은 최적의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서 우리는 이러한 필수 영양소의 종류와 일상생활에 미치는 영향을 알아보겠습니다.

수용성 비타민

비타민 C

비타민C는 면역 강화 성분으로 잘 알려져 있으며 감귤류, 딸기, 고추에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 비타민이 어떻게 면역체계를 지원할 뿐만 아니라 피부 건강에도 도움을 줍니다.

비타민 B

비타민B 복합체(비타민 B1, B2, B3 등)는 우리 몸의 대사 활동과 에너지 생산에 핵심적인 역할을 합니다.

지용성 비타민

비타민 A

시력, 면역력, 피부 건강에 중요한 역할을 합니다.

비타민 D

햇빛 비타민이라 불리는 비타민D는 뼈 건강, 기분 조절 및 최적의 컨디션을 유지하기 위하여 꼭 필요한 영양소 입니다.

비타민 E

비타민E의 항산화 기능이 뛰어나며, 아몬드와 시금치에 풍부하게 들어 있습니다. 비타민E는 세포를 손상으로부터 보호하는 역할을 합니다.

비타민 K

비타민K는 혈액 응고 및 뼈의 건강에 큰 역할을 합니다. 녹색 잎이 많은 채소는 우리의 몸에 비타민K의 적절한 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.