비타민 B : 에너지 부스터
비타민 B : 에너지 부스터 비타민 B는 다양한 종류로 구성된 묶음 비타민으로, 우리 몸의 대사 활동과 에너지 생산에 핵심적인 역할을 합니다. 주요 비타민 B 그룹 B1 (티아민) 기능 : 탄수화물 대사에 참여하여 에너지를 생산하고 신경 기능을 유지합니다. 음식 : 현미, 대두, 돼지고기, 견과류 등. B2 (리보플래빈) 기능 : 세포 활동에 필요한 에너지를 생성하고 피부 및 눈 건강을 유지합니다. 음식 : 육류, 계란, 우유, 녹황색 채소 등. B3 (나이아신) 기능 : 지방 대사에 참여하여 에너지를 생산하며, 콜레스테롤 조절에 기여합니다. 음식 : 육류, 생선, 견과류, 채소 등. B5 (판토텐산) 기능 : 에너지 생성 및 호르몬 합성에 참여하며, 피부의 손상을 치유합니다. 음식 : 곡물, 육류, 채..
2023. 10. 23.
